Zaparcia w ciąży

Dolegliwość ta może towarzyszyć Ci przez całą ciążę. Przyczyną zaparć w czasie ciąży jest rozluźnienie mięśniówki jelit, spowodowane wysokim poziomem hormonów we krwi. Wraz z postępem ciąży zwiększa się także ucisk rosnącej macicy na jelita i hamuje normalną czynność perystaltyczną. Zwalczanie tej dolegliwości jest bardzo ważne, gdyż zapobiega powstawaniu hemoroidów (żylaków odbytu).

Jak sobie poradzić z zaparciami?

* Z zaparciami możesz walczyć jedząc potrawy zawierające dużą ilość włóknika, spożywaj duże ilości świeżych warzyw i owoców, jedz kasze, ciemne pieczywo oraz suszone owoce (rodzynki, śliwki, morele, figi); możesz dodać do swojej diety odrobinę otrąb pszennych (maksymalnie łyżkę stołową)

* Pij co najmniej 8 szklanek płynów dziennie, najlepiej niech to będą soki owocowe i warzywne; bardzo skuteczny jest sok/kompot ze suszonych śliwek;

* spaceruj codziennie (ok. 1 km) i wykonuj ćwiczenia gimnastyczne, które lubisz i które są bezpieczne w ciąży;

* Nie stosuj na własną rękę żadnych środków przeczyszczających; możesz jedynie zastosować czopki glicerynowe lub Lactulosum (obydwa środki dostępne bez recepty);

Jeśli nie możesz poradzić sobie z tą dolegliwością, skontaktuj się z lekarzem;